Vers mon poids santé

[Azurya]

Mon suivie de ma perte de poids / Ma peser c'est à tout les dimanches le matin .

Mon poids de départ : 306.6 lbs

Mon poids final : 180 lbs

[Azurya]

Je part ce sujet pour faire un suivis avec ma perte de poids , je sais qui en as déjà un pour tous mais vue que j'ai beaucoup de poids à perdre et que je veux un suivis visuel je le fais à part .

Je me suis pas fixer de temps pour perdre tout ce poids et je fais pas de régime non plus , je fonctionne avec logique et avec ce que je sais , mais toute aide est là bienvenue .

J'ai entre 126 et 130 lbs à perdre , c'est beaucoup et je sais qu'avec de la détermination je vais y arriver .

Par contre je suis déterminer à perdre un bon nombre de lbs avant ma rencontre de famille en Août voilà .

[Azurya]

J'ai oublier de dire que je suis grande alors certaine personne pense pas que je suis dans les 300 lbs , je mesure 5 et 8 et ma graisse est partout pas juste à une place alors ça parais moins pire qu'une personne plus petite .

[Chedis]

Je te souhaite bon succès Azurya.

Sans faire de diète, tu devrais avoir au moins des éléments et outils de base, par exemple, utiliser My fitness Pal pour compter tes calories et t'aider à atteindre ton objectif.

Ensuite, tu devrais calculer ton nombre de calories requises de base (BMR) et déterminer le nombre adéquat de calories ã ingérer à chaque semaine pour perdre, par exemple, 1 livre. Sans celà tu vas pas mal avancer dans le noir.

Ensuite, les règles de base : éviter les sucres raffinés et les mauvais gras (la liste des bons gras est assez courte, c'est facile ã apprendre par coeur) et consommer des protéines, glucides et bons gras en bonne proportion.

On commence par couper une chose malsaine ã la fois et quand on est bien avec ça on en élimine une autre. Exemple, si tu bois des boissons gazeuses, ça pourrait être ča pour commencer.

L'objectif, c'est que ce que tu fais devienne ton mode de vie pour le reste de tes jours. Se priver radicalement pour recommencer à manger ce dont on s'est privé dans trois mois ou un an ne fonctionne pas.

Aussi, il faut se permettre de tricher de temps en temps, raisonnablement. Un repas par semaine, par exemple.

Si tu veux plus d'infos sur un aspect en particulier, laisse-moi savoir et j'en rajouterai.

Bon commencement !

[Azurya]

Merci beaucoup Chedis pour les conseils j'en prend note .

[La Puce]

La pire chose à faire est de suivre un régime. Surtout drastique.

Chedis t'a donné de très bons conseils et suggestions. Adapter notre nourriture, laisser de côté chocolat, vin, boissons gazeuses, les matières grasses et le sucre, c'est un bon début. Privilégier les légumes, la moitié de l'assiette. L'autre moitié est divisée en 2: portion de viande ou poisson, pas plus grosse que la paume de notre main et un féculent: pomme de terre, riz, etc.

Moi, ce qui me fait prendre du poids, c'est les "cochonneries" comme les boissons gazeuses, le chocolat, les chips et les bonbons. J'essaie de ne pas en acheter mais hier, j'ai succombé chez Métro car il y avait des barres de chocolat à 50% de rabais...

Je suis certaine qu'en modifiant tes portions et tes aliments, tu vas y arriver.

On va t'aider !

[Azurya]

Merci La Puce pour tes conseils .

Avec l'argent que j'ai de plus par mois je peux faire des épicerie plus santé avec légumes et fruits ce que je pouvais pas avant vue que ça coûte cher .

Je prend note de tout vos conseils et faire tout mon possible de bien faire cette perte de poids sans être drastique .

[gingin]

Il y a un centre de culture physique qui annonce a la TV a $10.00 par mois.
C,est affilié a énergie cardio.
Mon neveu y est inscrit et ma preter sa carte puce sont forfait est a 30.00 par mois
C,est sa compagnie qui lui a payée et peu passer a 10 personnes sa cartes puces.
Pour le moment il est en ergothérapie et ne peu pas faire de la culture physique
J,ai un centre pas loin de chez moi pour femmes seulement.
Mon médecin m,a dit d,aller faire de l,exerciste.
Je vais y aller et je vous en reparle
http://www.econofitness.ca/abonnement

[Azurya]

C'est sûr qu'un centre pour faire de l'exercice ça aide pas mal , j'en ais un dans ma ville mais je l'aime pas , il as trop de monde qui sont là que pour ce faire des gros muscle et je me sent pas bien avec ce genre de monde , alors je bouge chez moi ou je vais marcher souvent .

Une bonne alimentation et de l'exercice c'est le mieux pour une perte de poids .

[Invité]

Azurya,

Les filles te donnent de bons conseils. Chedis particulièrement a soulevé de bons points. Je t'encourage à continuer.

[Azurya]

Sont apprécier les conseils et j'en ais pris note aussi .

Je vais y arriver en prenant mon temps , je suis pas presser et je veux le faire de la bonne façons aussi .

Je sais que je vais perdre beaucoup aux début et c'est normal et après ça vas moins vite et ça aussi c'est normal , le principale est de perdre toujours un peu à la fois .

[Azurya]

Voilà ma première peser ce matin et je suis bien contente du résultat , j'ai perdu 6 lbs .

J'ai augmenter les protéines , manger plus de fruit et légumes et réduit les portions . mais toujours un peu de misère à boire plus de l'eau .

Bien contente je vais y arriver à perdre ce surplus de poids .

[La Puce]

Félicitations ! Mises surtout sur les légumes que sur les fruits à cause du fructose(sucre) que contiennent les fruits. Tu vas y arriver.

[Azurya]

Merci La Puce

Merci aussi du conseil

[Mademoiselle]

Félicitation Azurya

[Azurya]

Merci Mademoiselle

Je sais qui as des semaines ou je vais perdre moins , le principale c'est de perdre un peu à chaque semaine et de cette façons je vais réussir à tout perdre le surplus .

[gingin]

Bravo

[Azurya]

Merci Gingin

[Chedis]

Bravo, c'est un bon départ ! En buvant plus d'eau tu vas perdre encore plus.

[Azurya]

Merci Chedis

Je me force à boire plus d'eau mais j'ai beaucoup de misère à le faire , peut être quand il vas faire plus chaud je vais en boire plus mais pour l'instant ça marche pas fort .

[Mademoiselle]

Azurya, le goût de boire de l'eau vient avec l'habitude.

Fixe toi un objectif de remplacer un breuvage par jour par de l'eau (mettons tu remplace la liqueur par l'eau) et augment ton objectif à chaque semaine. L'eau c'est bon pour la santé et n'a pas de calorie comparativement à du jus, lait, liqueur etc.. donc ce sont des calories *facile* en moins.


C'est vrai qu'avec l'été c'est plus facile.... Les légumes sont moins cher et on est porté à manger plus léger...

[Azurya]

Pour remplacer un breuvage par de l'eau c'est une bonne idée , mais je bois ni liqueur , ni café , ni jus et presque pas de lait , par contre je bois beaucoup de thé aromatisé , je peux réduire le thé et boire plus d'eau .

[Mademoiselle]

Ce que je fais souvent c'est me faire bouillir de l'eau et d'y ajouter 2 bonne rondelle de citron, c'est goûteux et tellement bon.

J'adore le thé arômatisé et aussi les tisanes.

[maggie]

Bravo c'est une belle perte à date et ne lâche pas. Il y a plein d'outil pour y arriver. My fitness pal en est un excellent.

[Azurya]

Merci Maggie

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